To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Перед тем, как прийти на тренировку, вы должны знать, что пилатес предлагает множество различных техник, поэтому у каждого тренера он может быть абсолютно разным!

Pilates - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Пилатес - один из самых безопасных видов тренировки. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его.

Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость.

Что взять с собой: одежду не сковывающую движений, коврик, бутылку воды, занятия проводятся босиком или в носках

Основные требования к пилатесу:

 

  • Последний прием пищи проводят за час до занятия;

  • Упражняться босиком или в легких носках, чтобы стопы принимали участие в системе;

  • Дыхание производить при помощи мышц брюшного пресса;

  • Занятия начинать с комплекса для новичков, длительность которого составляет примерно шесть недель;