To play, press and hold the enter key. To stop, release the enter key.

Презентация Microsoft Office PowerPoint.

Йога - беременность — это очень волнующий и ответственный период в жизни женщины. В это время будущей маме особенно важно следить за своим физическим и эмоциональным здоровьем и, конечно, по мере возможностей готовить свой организм к родам. Врачи не советуют женщинам полностью отказываться от физических упражнений в период беременности, но отдавать предпочтение следует спокойным видам фитнеса, таким как йога. В нашей студии тренировки построены по трем группам в соответствие триместрам, учитывая особенности состояния женщины в этот период.

Fitness mama - если женщина занималась в тренажерном зале, то она может продолжать делать это. Наша программа тренировок скорректирована с учетом изменений в организме. Вес следует постепенно снижать до минимума, исходные положения выбирать соответственно растущему животу, особо обращать внимание не технику безопасности. Программу, направленную на тренировку мышц живота и спины, переориентировать на укрепление или поддержание силы мышц плечевого пояса и рук. Уменьшить количество упражнений и объем нагрузки на мышцы голени и четырехглавую мышцу бедра. Исходные положения стоя постепенно заменять аналогичными, но в положениях сидя и лежа.

Что взять с собой - удобную одежду, не стесняющую движений, водичку.