Режим питания

November 11, 2019

Что же означает понятие «правильный режим питания»? Прежде всего - это регулярная еда через определённые промежутки времени. Чем обосновывается эта рекомендация? Исследования физиологов показали, что в том случае, когда пищу принимают в одно и то же время, в организме вырабатываются условно-рефлекторные связи. Автоматически, за 30-60 минут до приёма пищи, в организме начинается подготовительная работа: усиливается секреция желудочного сока, выделяются вещества, играющие важную роль в пищеварении. Организм подготавливается к приёму пищи и при ее поступлении в органы пищеварения сразу приступает к ее обработке. Благодаря этому пища хорошо переваривается, хорошо усваивается, оказывается более полезной и даже кажется вкуснее. Недаром И.П. Павлов говорил, что «надо есть так, чтобы еда доставляла тебе удовольствие». Здесь уместно привести строки из «Евгения Онегина» А.С. Пушкина. ...Люблю я час Определить обедом, чаем И ужином. Мы время знаем В деревне без больших сует: Желудок - верный наш брегет.

Если вы начинаете работу рано - в 7-8 часов утра, рациональнее придерживаться четырехразового питания. Завтрак до работы должен составлять 25-30 процентов общей калорийности суточного рациона: надо создать в организме энергетический резерв на время интенсивного и продолжительного труда. Второй завтрак - во время перерыва. Его калорийность примерно 10-15 процентов от общей за день. Достаточно съесть яичницу или яйцо, или бутерброды, или сосиски и выпить стакан чая, кефира или кофе. Самую значительную часть калорийности дневного рациона - от 35 до 40 процентов - должен составлять обед. Ужин рекомендуется лёгкий. Его калорийность не должна превышать 15-20 процентов от дневного рациона. Вечером не стоит есть мясо, рыбу, фасоль, горох - пищу, богатую белком. Она долго задерживается в желудке, требуя энергичного сокоотделения. Не полезны вечером и острые блюда, крепкий чай, кофе - они действуют возбуждающе. Лучше всего съесть кашу, творог или овощное блюдо и выпить молоко, кефир или некрепкий чай. Четырехразовое питание удобно не всем. Некоторые едят только три раза в день. Но и в этом случае принцип распределения пищи в течение дня сохраняется: плотный завтрак, обед из трех блюд и лёгкий ужин. Что можно порекомендовать работающим в вечернюю смену? Поскольку ужин у них сдвигается на более позднее время - 11-12 часов ночи - и непосредственно предшествует сну, он должен быть лёгким - составлять 10-15 процентов калорийности дневного рациона. Иначе распределяется рацион у тех, кто работает в ночную смену. Особенность их режима питания в том, что ужинают они перед работой, а после завтрака ложатся спать. Для сохранения энергетических резервов организма во время работы основная часть калорийности должна приходиться на ужин. Перед выходом на смену рекомендуется съесть мясное или рыбное блюдо и выпить чай, кофе или какао. Завтрак у работающих в ночную смену должен быть питательным, содержать 25-30 процентов калорийности суточного рациона, но не объёмным - ведь после еды человеку, пришедшему с работы, надо поспать.


Танго. История появления

November 04, 2019

Танго – один из самым загадочных танцев в мире. Ведь в нем уживаются сдержанность характеров, строгость линий и безудержная неприкрытая страсть одновременно. Современное танго имеет множество разновидностей. Среди них и строгое бальное направление, и страстное аргентинское и необычное финское. Но все они отличаются от других видов танцев своим особенным неповторимым характером. Ведь только в танго можно совместить такие анатономичные черты как выдержанность и страсть, строгость и фривольность, нежность и агрессию. Может именно поэтому, несмотря на свою сложность, как в исполнении, так и в понимании, этот танец имеет огромное количество поклонников по всему миру.

Танго - это уникальный сплав традиций, фольклора, чувств и переживаний многих народов, имеющий более чем вековую историю. Оно появилось в конце XIX века в бедных эмигрантских кварталах Буэнос-Айреса, куда съезжались эмигранты в поисках счастья, здесь встретились культурные традиции стран всего мира. Счастья на всех не хватило, его заменил танец, доступный всем. В нем аргентинская милонга, гаванская хабанера, испанское фламенко, ритуальные танцы индейцев, польская мазурка, немецкий вальс слились воедино в танце тоски по покинутой родине, несчастной любви, страсти и одиночества. Сначала танго было танцем мужчины.Это было противоборство, дуэль, в основном конечно из-за женщины. Говорят, что дама могла выбирать из 10-15 мужчин. Позднее танго стало танцем мужчины и женщины. Во многом и по сей день танго сохранило свою противоборствующую силу и правила игры: мужчина ведет, дама следует за его ведением. Танго оказалось настолько жизнеспособным, что очень быстро вырвалось не только за пределы портов и улиц бедных кварталов Буэнос-Айреса, но и за границы Аргентины. В начале XX века танго и его музыка вошли в жизнь европейских стран. Это был золотой век танго, период тангомании. Париж начала века влюбился в танго с первого взгляда. Это незаконное дитя африканских ритмов, итальянских песен и мазурки попало в Париж благодаря нескольким танцорам из Аргентины.  Возникло новое слово - тангомания, мода на танец танго и на все, что с ним связано: танго вечеринки,танго напитки, сигареты, одежда и обувь в стиле танго. Из Парижа танго и разошлось по всему миру, в Лондон, Нью-Йорк, Германию и Россию, хотя не беспрепятственно. Сам Папа Пий Х высказался против нового танца, а австрийский император запретил солдатам танцевать его в военной форме. А английская королева заявила, что отказывается танцевать "это". Но в 1914 году пара румын, учеников аргентинца Казимира Аина, станцевали "это" в Ватикане, и Папа таки снял свой запрет. У нас в России тоже было свое танго. Танго стало очень популярным в Петербурге в начале ХХ века, хотя его танцевание было официально запрещено. Так в 1914 году появился указ министра народного просвещения, запрещающий в учебных заведения России само упоминание о "вошедшем в большое распространение танце под названием танго". И если вспомнить, судьбу танго в свое время разделяли и вальс, и мазурка, и полька...И в 20-30ые годы оно также было под запретом как танец буржуазной культуры. Запрещать запрещали, но танго становилось все более любимо. Из рук в руки передавались заигранные патефонные пластинки с "Кумпарситой" Родригеса, "Брызгами шампанского", "Утомленным солнцем". Звучали сладостные мелодии Оскара Строка, задушевное танго в исполнении Вадима КозинаПетра Лещенко, Константина Сокольского, Александра Вертинского... А затем танго военного времени и танго из отечественных кинофильмов. Это было наше родное русское танго.
Совсем недавно к танго относились как к ретро танцу, культуре и стилю, который давно отжил свой золотой век. Но сегодня танго вновь возвращается в нам в начале нового века в том исконном стиле, как его танцевали и танцуют в Аргентине. Это новая волна тангомании. Это новое направление неоромантизма, когда мужчина и женщина заново открывают очарование и удовольствие от танца вдвоем. Аргентинское танго танцуют во всем мире.

Как сделать костюм на Хэллоуин своими руками

October 28, 2019

Костюмы на Хэллоуин могут быть абсолютно различными: устрашающими или, наоборот, довольно милыми и привлекательными. Вы можете нарядиться в вампира, ведьму, прекрасную фею, динозавра, и пр. Всё зависит от ваших предпочтений и фантазии. Сегодня многие магазины предлагают нам многочисленные варианты костюмов на Хэллоуин. Однако, зачастую, стоят такие костюмы довольно дорого. Поэтому стоит задуматься над тем, нужно ли нам тратить внушительную сумму на приобретение такого костюма. Вместо этого можно проявить немного фантазии и сделать костюм на Хэллоуин самостоятельно. Давайте подумаем, какой костюм можно сделать на Хэллоуин своими руками?

 

Для начала следует решить, какой образ вы выбираете, привлекательный или устрашающий. Затем стоит оценить свои возможности и способности. Если вы умеете хорошо шить, вы можете смастерить практически любой костюм на Хэллоуин своими руками. К примеру, это может быть костюм попугая, зомби, Дракулы, принцессы, любого сказочного персонажа, и пр. Если шить вы не умеете (или у вас недостаточно на это времени), вы можете воспользоваться подручными материалами и изготовить оригинальный костюм на Хэллоуин своими руками. Что можно использовать для изготовления костюмов на Хэллоуин? Да всё, что угодно. Чтобы изготовить необычные костюмы на Хэллоуин своими руками, вам достаточно оглядеться по сторонам. Большой популярностью пользуются цыганские костюмы на Хэллоуин своими руками. Их большой плюс заключается в том, что их достаточно легко изготовить. Для этого вам достаточно взять одежду ярких расцветок. Приветствуются цветочные и прочие броские принты. Лучше всего использовать длинные юбки и верх свободного покроя. На голову повяжите платок. Добавьте много массивных и привлекающих внимание аксессуаров. И вот ваш необычный костюм на Хэллоуин своими руками готов. Очень просто можно сделать костюм безумного учёного. Для этого вам достаточно взять большие круглые очки и белый халат. Немного взъерошьте ваши волосы, и вы в одночасье превратитесь в безумного учёного. Из подручных материалов можно придумать и другие оригинальные костюмы на Хэллоуин своими руками. Для их создания вы можете использовать картонные коробки, воздушные шарики, яркие ленточки, пенопласт, вату, и пр. Проявите фантазию и создайте необычные костюмы на Хэллоуин своими руками.

 

Этот процесс доставит вам массу удовольствия.Данная статья защищена законом об авторском праве. Копирование без указания активной, не закрытой от индексации ссылки на источник запрещено.

1 / 34

Please reload

Лицензия:
Соцсети:
Контакты:
Карта:

Образование премиум-класса

Лицензия №76117

Министерства образования

  • Facebook Social Icon
  • YouTube Social  Icon

Дипломированные преподаватели с высшим лингвистическим и педагогическим образованием

Аккредитованные образовательные программы

Адрес: г. Москва,

Старокалужское шоссе 62

(рядом с метро "Калужская",

бизнес-центр "Валлекс")

Тел.: (495) 774 26 26

Моб., Whatsapp, Viber, Telegram: +79857742626

Skype: live:lingvoexpress

Сайт: www.lingvoexpress.ru

Сайт танцкласса при студии: www.danceexpress.ru

Copyright  ©  2012-2019  "Образовательная студия LINGVOEXPRESS"

Курсы иностранных языков. Языковой клуб. Танцевальные курсы. Бюро переводов.